切记你必须时常创造“四个”第四面墙来围绕自己，而你在这些墙上安置的东西，极可能是最重要的，仔细搜寻这些东西和你身体上及心理上的关系，以及它们与你之间的距离。

你的环境和状况越是明确和完整，就越容易自在地注意每一样东西。……而你也必须把自己当成一个物件来检视，看看身上有些什么东西。