一套自己可以单独训练的练习：
| 问题 | 解释 |
|---|---|
| 我是谁？ | 性格和特质 |
| 现在是什么时候？ | 世纪、年、季节、日、分 |
| 我在哪里？ | 国家、城市、区域、住宅、房间、房里的某处 |
| 我四周有什么？ | 有生命的和没有生命的事物 |
| 我处在什么情况？ | 过去、现在和未来的事件 |
| 我和其他人及事是什么关系？ | 和整个事件、其他人以及事物的关系 |
| 我想要什么？ | 人格，主要目标，眼前的目标 |
| 阻挡我的是什么？ | 障碍 |
| 我该做些什么才能得到我想要的？ | 身体和言语的活动 |
不要为了表演而去练习，重要的是练习关注环境和观察自己。
事实上，就因为无法躲在编剧的诠释之后，所以逼得你必须毫无借口地检查所有的资源和行为。
每一个“两分钟”的练习，都至少需要“一小时”的排练————我所谓的排练是真的去做，而不是想想就算了。
十项目标训练
| 内容 | 说明 |
|---|---|
| 1. 基本的目标训练 | 要重新创造行为，以完成一个简单的目的 |
| 2. 三种登场方式 | 在预习以及明白它对登场的影响 |
| 3. 直接性 | 用来处理“预料”所产生的问题（当你寻找失物时） |
| 4. 第四面墙 | 要知道如何面对观众，而同时也保有隐秘感 |
| 5. 赋予 | 用来处理那些你无法产生真实感的物件，因为如果完全用真实的东西，你就被它操控了 |
| 6. 自言自语 | 要了解独白时产生的困难 |
| 7. 户外练习 | 一是和空气及大自然的关系；二是在没有家具和道具的辅导下，不断找寻占据自己注意力的东西 |
| 8. 多重的支配力量 | 要学着把三种以上的感觉加在一起————热、冷、身体上的疼痛、慌张、黑暗、安静等 |
| 9. 历史感 | 要在历史的时段和地点中寻找认同及真实感 |
| 10. 剧中人的行为 | 事物如何影响了两个剧中人的行为 |