影响力讲究情境。情境分为外部环境和内部环境。
外部环境
我们可以选择改变现实，为任务环境注入更多有帮助的变量，自动激活想要的反应方式。
内部环境
外部世界的某些特点很容易将我们的注意力引导到内部心理特征上，比如特定的态度、信念、特质、回忆或感觉。在那一瞬间，我们更容易将自己关注的因素看得更重要，认为它主导了因果，并采取与之相关的行动。
积极情绪的力量
提升幸福感的方法：
每天想一想让你感觉幸福的事情，把它们写下来
在事前着重思考当前情况、事件和未来前景的光明面，培养乐观精神
限制用于纠结某一问题、与他人进行不健康比较的时间，打消消极因素
持之以恒地努力